¿Cómo controlar tus emociones?

Por Erdwin Fernando García Martínez - Coach de vida, jóvenes y ejecutivo

Hace poco encontré una historia en la web, que me hizo reflexionar bastante, cuyo relato es el siguiente:

Una mañana un viejo Cherokee le contó a su nieto acerca de una batalla que ocurre en el interior de las personas.

El dijo, "Hijo mío, la batalla es entre dos lobos dentro de todos nosotros.

"Uno representa la ira, envidia, celos, tristeza, pesar, temor, avaricia, arrogancia, autocompasión, culpa, resentimiento, inferioridad, mentiras, falso orgullo, superioridad y ego.

"El otro representa la alegría, paz, amor, esperanza, serenidad, humildad, bondad, benevolencia, empatía, generosidad, verdad, compasión y fe."

El nieto lo meditó por un minuto y luego preguntó a su abuelo: “¿Qué lobo ganara?”

El viejo Cherokee respondió, "Aquél al que tú alimentes."

En referencia a la anterior historia, Timothy Gallwey, uno de los mayores exponentes del Coaching y que se inicio como entrenador de tenis, en un artículo para la revista Dinero No. 379, afirma, que cada juego se compone de dos partes: un juego externo que es en contra del oponente, y el otro que es el juego interno, el cual, es el más importante, puesto que se juega en contra de sí mismo, enfrentándose, a la falta de concentración, nerviosismo, las dudas sobre si mismo, y la autocritica. Ejemplo de ello, cuando se va a realizar una presentación en público, la mayoría de las personas sienten algún temor, con respecto hacer el ridículo, o no llenar las expectativas del público, lo que se evidencia con sudoración excesiva, resequedad en la boca, olvidos, movimientos torpes etc.

Es necesario aclarar, que los seres humanos, somos ante todo emocionales, es decir, es a través de lo que sentimos, que tomamos algún tipo de decisión y actuamos de una determinada manera, frente a cualquier situación que se presenta en la vida, por lo tanto, el manejo y control de la emociones se convierte, en un pilar importante para el éxito en cualquier aspecto de la vida. Y es ahí cuando nos preguntamos, ¿de qué forma podemos controlar nuestras emociones?, o con respecto a la historia ¿Cómo podemos alimentar al lobo indicado?, para ello, les planteo las siguientes tres recomendaciones:

1. Cuidado con la manera de pensar, puesto que ella es la base del comportamiento con base en la emociones. Este principio se evidencia en la historia, en donde, observamos que cada lobo representa una seria de valores y estados emocionales, como son humildad, el amor, el odio, la avaricia etc, y dependiendo del que se alimente, es el que gana la batalla. Por lo tanto, si nosotros en nuestra vida andamos pensando de manera negativa (“Es que no soy capaz”, “No me lo merezco”, “Soy un tonto”, “Nada me sale bien”), pues estaremos dándole de comer a aquellas emociones que nos generan, tristeza, amargura, odia, envidia entre otras, y de igual manera se verán reflejados nuestros resultados en la vida.

Todo lo contrario, si pensamos de una manera positiva hacia sí mismos (“Sé que puedo”, “Voy a lograrlo”, “Estoy muy seguro de mis capacidades”, “Cada día aprendo de mis errores y me convierto en lo mejor que puedo ser”), pues nuestros actos van a estar ligados, a emociones que nos generan, seguridad, tranquilidad y alegría.

2. Las emociones son mensajeras. En realidad, las emociones no son malas ni buenas, solo nos indican el camino a seguir, nos dicen si algo está bien o mal en nuestra vida, ejemplo de ello, cuando una persona se siente motivada, contenta y tranquila en su trabajo, es muy probable que las cosas le estén saliendo bien, o que el ambiente organizacional es el adecuado, y propicio para que esta persona se encuentre más dispuesta a desarrollar todo su talento en pro de la organización.

Por otro lado, ¿Qué pasaría donde fuera todo lo contrario?, en el cual, se sintiera, aburrida, triste, irritable, en ese caso, tal vez, la información que está recibiendo de las mismas, es que no le gusta su labor, el ambiente no es el mejor, tal vez tiene un jefe muy severo, no hay reconocimiento o la paga no es la mejor. Por tal motivo, los invito, a que estén chequeando su estado emocional, haciéndose preguntas como estas: ¿Cuáles son las razones por las cuales siento este que siento?, ¿En este instante, cómo me estoy sintiendo?, ¿De qué forma me puedo sentir mejor?

3. Reflexionar diariamente. Muchos coincidimos, que una de las mayores fortalezas, que tienen las personas de éxito, es dedicar tiempo a solas para sí mismos, de tal manera, es bueno que meditemos, sobre los acontecimientos del día, de una forma constructiva, aprendiendo de nuestros errores y aciertos, encontrando el verdadero significado de nuestras emociones, conociéndonos más, al mismo tiempo, poder comprender, que es lo realmente importante para nosotros y lo que verdaderamente queremos lograr o encontrar en las diferentes áreas de la vida, es un espacio para conectarnos también con nuestro Dios y desarrollar más nuestra parte espiritual.

Muchas personas prefieren ocupar el tiempo que les queda en el día, viendo televisión, navegando en la internet, chateando, o hablando por celular, jugando, y casi nunca se detienen a reflexionar sobre su vida, sobre lo que realmente quieren, o como desean vivirla, por eso un buena cantidad de gente, vive estresada, deprimida, sin saber lo que realmente quieren, alimentando al lobo equivocado.

Y tu… ¿Cuál lobo quieres alimentar?...

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